中医养生——如何洗手才健康

随着对传染病和健康卫生知识认识的提高，尤其是非典之后，人们已经逐渐认识到洗手并不是小事，它关系到我们的身体健康，在预防疾病中有着极其重要的作用。目前时至冬春季节，正是呼吸道疾病的高发季节，预防呼吸道传染病，要特别注意手的卫生。但您是否知道为什么要洗手？什么时候应该洗手？如何科学正确地洗手？

为什么要洗手？

人们常讲“病从口入”，实际上在“病从口入”的过程中，我们双手起着无法替代的拿取接送作用。我们每天都用手做很多事情，手上粘附着大量细菌，有人曾经计算到一只手大约有40多万个细菌。如果手洗不干净，后果不堪设想。生活中，有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，此时可能造成鼻粘膜、眼粘膜的破损，使呼吸道中的病毒、手上的细菌乘虚而入，有些人随手抓拿食物放入口中，也会将大量的病菌带入体内，致使健康的身体受到侵袭。“病从手入”的例子多不胜举。

什么时候应洗手

洗手既然重要，但不是无时无刻都要洗手，洗手过多也会损伤肌肤，导致皮肤紧绷、干燥，甚至脱屑。一般来说在下列情况下要洗手：饭前饭后，便前便后，吃药之前，抱孩子之前，手接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液后，触摸过公共物体（如楼梯扶手、电梯按钮、门柄等）后，接触钱后，做完清洁扫除工作后，为幼童或病人更换尿布及处理被污染的物体后，户外运动、作业、购物后，都应立即洗手，尤其是接触过传染病人用过的物品，更应经过消毒反复洗手。

怎样正确洗手

虽然很多人都知道洗手的重要性，但有些人因洗手条件不具备，没有水或只有污水，只是简单以擦代洗，或用手绢、手纸，或用衣襟、袖口随便擦拭，有些人装一盆水来洗手，甚至多人合用一盆水洗手，有些人虽打了肥皂和洗手液，但刚搓出点泡沫儿来就马上用水冲掉，洗手时间只是几秒钟，手上的细菌根本没有清除。那么怎样洗手才是正确的洗手方式呢？首先要用流动水冲洗手；再打上肥皂或洗手液，均匀涂抹，搓出泡沫，并揉擦手掌、手背、手指、指缝、指尖及手腕，至少20秒，揉擦时切勿冲水；揉擦后再用清水冲洗，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把泡沫顺手冲下，直至手上不再有肥皂泡沫为止；再用干净毛巾或纸巾抹干双手，或用干手机吹干，若没有上述条件，让湿手自动“晾干”也不失为一种好办法。

特别提醒：不要与别人共用毛巾或纸巾，家用擦手巾要定期清洗。在没有洗手设备的情况下，不要采用干擦，最好用快速手消毒剂消毒双手。